1.穿支撐內衣
這一點對那些鬆弛下垂型尤為重要。好的調整型內衣能把腋下、背部和腹部的肉肉都擠到胸部裏去，讓你的罩杯立刻大兩個級別。記住睡覺得時候不用穿內衣，可以讓身體放松，也有助於夜間的睡眠，睡眠好了，可以起到養肝的作用。
2.每週按摩兩次
一周只需2次，按摩自己的乳房和腹部臀部，二次發育既可以預防老化，常保美貌，又可以活絡氣血，預防乳腺疾病呢!
正確的按摩手法是：
四個手指並攏，拇指分開，兩手握住兩側乳房，從外側向中心順著乳腺管的方向，打圈按摩。如果是胸部有向外的，在按摩的同時向中間推。如果下垂，同時向上推。注意不要太用力，一般5至10分鍾，感覺微漲熱即可。
3.學會吃點阿膠
阿膠對大多數女性來說是一種很好的補品，它可以滋陰，滋潤幹燥，滋潤血液。一般每日量以3--9克為宜，把它敲成小碎塊，放在鍋子裏煮成粘稠狀液體，可以放少許糖或者蜂蜜調味。這是非常傳統的補法，補充膠原蛋白，補充血氣，補充體力，治療痛經，效果顯著。只是它非常難喝，會有動物髒器的腥味，但是美也是有代價的。
但陽虛、愛火、過敏者不宜服用阿膠、月經期或感冒咳嗽者不宜食用。
4.每週做3-4次美胸運動
許多人常常低估鍛煉的力量，其實適當的鍛煉絕對可以使我們的胸部變得更加完美。競走時拿一個2公斤的啞鈴或彈力繩做抽馬達動作和上臂動作，可以減少向外擴張，消除蝴蝶袖，二次發育改善胸部線條。(啞鈴可以向上舉20次，側面20次)。
5.多吃豆製品
豆制品還含有優質植物蛋白，可以提高臀部和乳房，並可以補充異黃酮。異黃酮是植物雌激素，充分補充有利於調節內分泌。
有些女孩子吃專門的異黃酮保健食品豐胸，殊不知口服異黃酮容易造成過量，這可是導致卵巢癌的主要原因!專家建議婦女不要食用含有異黃酮成分的膳食補充劑，如果長期食用，應注意婦科檢查。乳房或最好依靠食物補品。
6.不亂用豐胸產品(包括各種豐胸精油)
盡管很多產品都聲稱不含激素，包括一些中草藥配方的產品，事實上，不含激素的產品不可能見效特別快的。在乳腺區域內出現激素紊亂，停藥後會反彈，並引起內分泌紊亂，導致各種乳腺疾病、乳腺纖維瘤等。如何識別含有激素的產品——含有激素的產品會使乳頭、乳暈發黑，並可能影響月經周期，皮膚會變黑。
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