1、水分要足。
在新媽咪坐月子期間的飲食，各種食物的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。牛奶牛奶，沒有水肯定不是牛奶。
2、量少質精。
月子餐主要還是要葷素搭配，量少質精，菜量和飯量不需要太大，但要精選食材，品種盡量豐富多樣。
3、不宜煎炸。
為了讓新媽咪更好的消化吸收食物，產後身體變化，產婦的飯菜要煮得更軟，在烹飪方法上要采用蒸、燉、燉、煮的方式，盡量減少營養物質的流失，而不是煎炸。
4、熱補為主。
在南方很多地方，坐月子都堅持了中醫產後“熱補”的原則，以麻油、老薑、米酒水做料理，如廣州人常吃豬腳薑，客家人多吃娘酒雞。
5、清淡少鹽。
新媽媽每月的飯菜要清淡，烹飪時盡量少放鹽和醬油，同時不要太油膩，以免增加媽媽的胃負擔。
產後變化六：腹部變化
很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用自己在意。事實上，對於一個普通人來說，腹部是最容易得到肉的地方，更不用說母親了。
人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，滲尿問題，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空後，通常會出現產婦腹部、女性疾病、腸胃不適、早衰等相關症狀。科普一下，新生媽媽要注重這些，不然影響健康，沒有月子病哦。對於新媽媽來說，下腹制作後可以防止內下垂，幫助子宮衰老，也有助於身體的恢複，但必須專業使用。看一下
產後變化七：腰腿痛
很多女人在生完寶寶後，都會或多或少地感到腰腿痛。這主要是因為在妊娠期間，胎兒的發育使子宮增大，同時腹圍也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應這種生理改變，身體的重心就必然發生改變，腰背部的負重加大，所以孕婦的腰背部和腿部經常感到酸痛。到了分娩的時候，產婦多采用仰臥位，產婦在產床上時間較長，且不能自由活動，而分娩時要消耗掉很多體力和熱能，致使腰部和腿部酸痛加劇。這時，女人除了要注意合理飲食，還要注意補充足夠的鈣，促進骨骼、肌肉健康，還能在一定程度上消耗體內過剩的脂肪。
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